Wskazówki dla kobiet w ciąży

Oprócz odpowiedniego zaopatrzenia przyszłej mamy w odpowiednie składniki odżywcze powinno się równiez pamiętać o poniższych wskazówkach, aby państwa przyszły potomek czuł się wyśmienicie przez cały okres pobytu w brzuchu mamy:

• Powinno się spożywać więcej mniejszych posiłków niż kilka dużych, pić 2 litry niegazowanej wody mineralnej dziennie, unikać wzdymających pokarmów takich jak np. kapusta, oraz ograniczyć słodycze i tłuste potrawy.
• Przez długi czas sport w czasie ciąży uchodził za temat tabu. Dziś każdy wie, że sport poprawia nastrój i pozwala nam poprawić wyczucie własnego ciała. Kobietom w ciąży polecane są lekkie dyscypliny takie jak aquafitness, spacerowanie czy taniec.
• Nie należy jeść za dwoje! Podczas ciąży ważna jest jakość, a nie ilość. Dopiero od 4 miesiąca ciąży zapotrzebowanie kobiety zwiększa się o około 250 kcal. Tyle kalorii odpowiada jednej porcji twarogu z owocami.